[...] to samo co poprzednio, ale szybciej. Następnym razem chyba ustawię sobie stoper i będę zaczynał obwód co 8, czy co 10min.. Nie chcę też tam paradować ze stoperem, bo ma być fun :-) Pomiędzy ćwiczeniami przerwy 30-60s, krótkie, bo czas gonił. Obwód + przerwa = 8min będzie spoko, rok temu tak jakoś było.. Jak dodam nogi, to z 10min powinno zająć..
ja mam 2 szt M i kilka L na masie tak jak teraz w Mki nie wchodzę, Lki muszą być, Mka u mnie poniżej 80kg wychodzi ;-) przy obciślakach i tank topach rozmiarówka w tabelce jest zawsze zagadką ;-) jak kupujesz od chińczyków to trzeba brać poprawkę na ich rozmiarówkę ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-01 22:35:09
Kamizelka jest stabilniejsza! Gdybym miał pewność że córka utrzyma się na plecach to i z nią bym popompowal. Liczby by spadły, ale zabawa by była. Potem córa sama by mnie wolała żebym z nią pompki robił! O! To jest myśl! Byłbym jak bohater książki BYĆ JAK SEAL..
[...] głodny nie chodzę i nie ciągnie do złego. Ok. Efektów nie da się ocenić bo to za krótko. Woda zeszła bankowo. Teraz dodałem węgla, to waga ciut podskoczyla. Dam znać jak tam :-) Waga przedświąteczna jest. Nie ćwiczę jakoś pod spalanie tłuszczu, także na szybkie efekty nie liczę. Wiem co chce przetestować, nawet wiem jaki mógłby być [...]
[...] się robi. W sklepie dragondoor też były opisy. Z yt filmy Keitha zniknęły.. Po treningu placki z dżemem. :-) Wieczorem - przemilcze.. Miska. Jest LC. Nie dotluszczam jakoś specjalnie potraw. Jak trafi się danie typowo weglowodanowe jak np. spagetti, to je zjadam po prostu. Ale to jedno dziennie bywa. Maks. W styczniu mało śmieci, mało [...]
może też być kwestia adaptacji, w każdym razie dla mnie te strefy są abstrakcyjne jeżeli chodzi o delikatne cardio jak robię interwały gdzie mocno jest 165-170 a lekko do 140 to leje się ze mnie jak z wiadra i 165-170 jestem w stanie utrzymać jakieś 30s :-), całe interwały zajmują mi wtedy ok 12-15 minut ;-D panteon, jeżeli robisz trening 10 minut [...]
[...] dwoma kulami. Trochę taki niewykonczony zarzut mi wychodzi. Kettle lecą na wysokość splotu słonecznego. Gdybym szarpnął, to byłby zarzut. Udało się wykonać w sumie 60powt, jak ostatnio :-) Zarzuty i wyciskania to trening mentalnie lekki.. Zarzuty i przysiady - sredni Przysiady i wymachy - ciężki ;-) Jest ogólnie ciężko, ale do zrobienia. Czyli [...]
[...] w pobliże swojego maksa to już nie dawałem rady iść zgodnie z programem. Nie wyranialem się z powtórzeniami i ogólnie cienko z regeneracją przy codziennym treningu. Wezmę opcje 8x maks choćby to miało być 8x1.. Do tej pory jak robiłem to drabiny 5x(1,2,3) i zacząłem dodawać szczeble z 4 powtórzeniami. Będę jechał na drążku w futrynie.
Jak ćwiczę na dworze to powtórzenie kończę z broda bezpośrednio nad drazkiem, a nie tylko powyżej. https://youtu.be/OK-P6XeKgKE Drążek w futrynie nie daje takiej możliwości. Broda może być wyżej, ale nie nad drazkiem. Jak poszedłem pierwszy raz na plac pocwiczyć to nie miałem sił żeby takie coś robić. Brakowało kilku centymetrów. Jakby zły nawyk, [...]
Może trzeba było zrobić jak jest w planie: Day 1 25RMx20, 16, 12, 8, 4 Który dzień chciałeś zrobić? Chodzi o stopniowe dodawanie powtórzeń.. Zrobiles może wszystkie serię na maksa? Czas przerw nie jest dokładnie podany.. :-) Co do regeneracji, to jak człowiek zahacza o maksa to nie da się ćwiczyć codziennie.. Zmieniony przez - panteon w [...]
[...] czymś ciężkim gdy ten siedział w barze i zagadywał panienkę,inaczej trzeba być takim samym zwykłym chłopaczkiem żeby dostać ]Nielegalną broń można kupić w sklepach że niby jaką??? kałacha? tantala? kastet chociażby??? A po mocnej serii ciosów, wątpliwe aby nawet Krav Maga pomogła- jaka seria ciosów??? trzeba być totalnym leszczem , żeby [...]
[...] sprawdzenie mojej diety. Jest to dieta -- Low carb na masę -- wzorowałem się na przykładach z diety qazara, nigdy niestosowałem takiej diety zawszę opierałem się na węglach jak źródło energii, dopiero niedawno dotarła do mnie informacja, że jestem ENDOMORFIKEM gdy zacząłem szukać przyczyny dlaczego tak łatwo obrastam tłuszczem. Teraz moim celem [...]
[...] który ciągnie się od 2012 r ale chyba poległem bo widzę, że w międzyczasie wiele się pozmieniało i wiedza sprzed paru lat może być nieaktualna. Mam pytanie do ekspertów: jaki gaz zakupić córce - studentce? Pracuje do pólnocy, wraca do domu ciemnymi ulicami, chciałbym dać jej jakieś minimalne poczucie bezpieczeństwa. Użycie gazu traktuję jako [...]
[...] Poszczególne źródła białka poza pochodzeniem, różnią się między sobą ceną, która w dzisiejszych czasach odgrywa istotną rolę. A wbrew pozorom nie zawsze jest wyznacznikiem jakości danego produktu czy w przypadku produktów białkowych ilości, czy jakości białka w nim. Odżywki białkowe Jednym z najlepszych źródeł białek są odżywki białkowe. Są [...]
[...] wiec co kto woli ;) Niestety tak juz ten swiat skonstruowany ze jedni sa za wielcy, inni sa za mali itp :/ Generalnie duzo osob jest niezadowolona ze swojego wzrostu z jakiegos tam wlasnego prywatnego powodu, jak zauwazylem, jeden chce byc wyzszy bo chcialby grac w kosza, ktos inny chcialby byc modelem, ktos inny ma po prostu manie [...]
[...] niestety zainteresowac sie tematem glebiej we wlasnym zakresie albo po prostu zaczac wspolprace z trenerem, ktory ci bedzie dawal wyrazne wskazowki ile czego masz jesc, jak to zmieniac, jaki trening itd. Tu mozesz dostac wiele wskazowek za darmo, ale jak tak czytam to jestes dosc oporny, nie sluchasz rad, bo chyba masz jakies swoje [...]
[...] ruch moze byc nadmiar tkanki tluszczowej (oczywiscie zgaduje). Sprobuj w trakcie robienia tego cwiczenia wciagnac maksymalnie brzuch. ponadto duzo moze zalezec od sposobu w jaki wykonujesz sklony do kolan. Zrob maksymalny rozkrok, oprzyj sie rekami napodlodze i tulow pochyl nad ziemia mniej wiecej na wysokosc kolan. Dociaganie glowy wykonuj w [...]
[...] krate. Innymi slowy, co to za wyczyn dla ekto byc chudym a endo grubym? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 14/11/2017 20:26:20 ekto tez moze miec duzy brzuch i ja mialem, jak to mowi Burneika chudy z brzuchem,ale nie czuje sie kompetetny w dawaniu rad w odchudzaniu nawet draznia ciagle pytania o to Panteona.A jesli chodzi o endo co z tego ze [...]
[...] powiększenie penisa jest możliwe. Nie stanie się to natychmiast, ale trwałe zmiany zaczną być widoczne już po kilku dniach. Po każdym ćwiczeni penis jest powiększony przez jakiś czas, poczym powraca do poprzednich rozmiarów. Jednak takie krótkotrwałe zmiany stymulują stały, powolny wzrost, zauważalny w dłuższym okresie czasu. Twój penis będzie [...]
Demian Maia: „Jak wygram, chcę walki o pas. Zapomnijcie o McGregorze” Demian Maia zirytował się tym, że mówi się o walce Conora McGregora o pas wagi półśredniej. Conor McGregor wraz ze swoim teamem zapowiada, że po pokonaniu mistrza wagi lekkiej Rafaela dos Anjos pójdzie od razu do wagi półśredniej, by rozprawić się z mistrzem Robbie Lawlerem. [...]
DT - Kettle i inne :-)
